zwiekszona ilosc

WEEKEND Nie da się ciągle masować i na siłę wciskać jedzenia dlatego trzeba czasami zrobić krok w tył, żeby zrobić 2 kroki w przód, więc obniżam kcal na tydzień. Pierwsze 2 dni minimalna ilość jedzenia, zwiększona ilość probiotyków, warzyw. Trzeba odbudować florę bakteryjną, polepszyć równowagę kwasową-zasadową organizmu, ogólnie polepszyć [...]

25/02/2019 Nastąpiły małe zmiany w treningu A, a mianowicie zamiast wypychania nogami na suwnicy 6+6 została zwiększona ilość serii w przysiadach oraz zamiast wykroków wszedł ergometr. Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 fajnie poszły przysiady, oczywiście znowu [...]

Witam. Tydzien temu miałem robiony rezonans magnetyczny prawego barku. Od dłuższego czasu dokuczał on, w niewielkim stopniu podczas zwyczajnych czynności lecz o wiele bardziej podczas treningów ( trenuję łucznictwo ) Oto wyniki: Płyn w kaletce podbarkowo-podnaramiennej. Nieco zwiększona ilość płynu stawowego. Głowa kości ramiennej wysoko [...]

To tak... DIETA 2000 kcal BTW: 20/30/50% -> 100/67/250 g Błonnik: ok. 25-40g -> zwiększona ilość warzyw -> nastawienie na ograniczenie smażenia, nacisk na "lekkostrawne" metody obróbki cieplnej -> różnorodność -> regularność -> zaplanowany jadłospis Rozkład energii na posiłki: Śniadanie - 25% II - 20% Obiad - 25% Podwieczorek - 10% Kolacja - 20% [...]

Wracam do siebie :) konkurs Kija & Marchewki się zakończył tu podsumowanie, regeneracja równiez, trzeba teraz walczyc dalej ;) w tym tygodniu na rozruch trening FBW wg Obli Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

Po dłuuugiej i nieoczekiwanej przerwie od pisania (ale broń Boże od treningów!) Powracam Przepraszam wszystkich zainteresowanych za nieobecnosc, ale czasem życie nas przydusi za mocno i nie mamy czasu ani myśli na takie dodatki jak prowadzenie dziennika. Na szczęście to już za mną (odpukac w niemalowane)! Dzisiaj dzień nietreningowy dlatego też [...]

25/02/2019 Nastąpiły małe zmiany w treningu A, a mianowicie zamiast wypychania nogami na suwnicy 6+6 została zwiększona ilość serii w przysiadach oraz zamiast wykroków wszedł ergometr. Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 [...]

25/02/2019 Nastąpiły małe zmiany w treningu A, a mianowicie zamiast wypychania nogami na suwnicy 6+6 została zwiększona ilość serii w przysiadach oraz zamiast wykroków wszedł ergometr. Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 [...]

Czwartek, Kompleks metaboliczny, dzień ważenia Waga- 101,7kg (- 500 gram od poniedziałku) Pas -1 cm Dupa -1 cm Prawe udo 0 Lewe udo +1 cm Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/363036ceaf01410ca22741755e0ccea5.png Trening: Maksymalne tętno tyle samo co w zeszłym tygodniu, ale oprócz 180, 2 razy doszedłem do 176. Generalnie kompleks zabrał mi 30 sekund [...]

/SFD/Images/2015/9/27/7fb6134bd46549238ab0dab2e5081c03.jpg WEEKEND Nie da się ciągle masować i na siłę wciskać jedzenia dlatego trzeba czasami zrobić krok w tył, żeby zrobić 2 kroki w przód, więc obniżam kcal na tydzień. Pierwsze 2 dni minimalna ilość jedzenia, zwiększona ilość probiotyków, warzyw. Trzeba odbudować florę bakteryjną, polepszyć [...]

KOLANO LEWE: Dyskretnie zwiększona ilość płynów w jamie stawowej. W rogu tylnym łąkotki przyśrodkowej cechy pęknięcia poziomego. W obrębie chrząstki rzepki nieprawidłowe sygnały wewnętrzne, odpowiadające chondromalacji I/II stopnień. Wnioski MR: Uszkodzenie MM II stopnia. Chondromalacja rzepki I/II stopnień. Ślady wysięku w jamie stawowej. KOLANO [...]

[...] zwiazane z wit z Gr B., mówi o tym jak ja przyjmować, czemu badanie B12 z krwi jest uja warte itd A zapas b12 uszczupla alkohol, dieta bogata w białko (zakwasza organizm), zwiekszona ilosc soku żoładkowego itd I też bardzo ciekawy art o b12. [...]

Clen obniża wydolność jedynie na początku poprzez właśnie zwiększone spalanie glikogenu. Przez to w początkowej fazie będziemy obserwowali szybsze zmęczenie. Kolejna kwestia to zwiększona kurczliwość mięśni która może zdyskwalifikować w danym treningu aerobowym (skurcz łydki i baj baj). Ale na dłuższą metę clenbuterol zwiększy wydolność. Kiedy [...]

Jeżeli chodzi o zwiększoną potliwość, to może to być całkiem normalny efekt. Powodem tego może być chociażby zwiększona ilość białka w diecie. Odpowiedzialna jest za to tzw. termogeneza poposiłkowa, czyli swoiście dynamiczne działanie pokarmu. Szacuje się, że na strawienie tłuszczów organizm nasz przeznacza około 10 procent podstawowej przemiany [...]

[...] przy "robieniu masy". Sam piszesz, ze "...szybszy metabolizm pozwala przypieszyc spalanie tluszczu...". Pozwala, ale pod warunkiem, ze nie towarzyszy mu zwiekszona ilosc przyswajanych (zjadanych) kalorii. To samo mozna osiagnac ograniczajac ilosc zjadanych kalorii. Ciagle wg nierownosci A<>B, ktora tak Ci sie nie [...]

Zapowiedz: Tomasz Adamek vs Chris Arreola W tę sobotę, na kalifornijskim ringu, dojdzie do konfrontacji niezwykle interesującej dla polskiego kibica. W ringu zmierzą się były mistrza świata wagi półciężkiej oraz cruiser, Tomasz Adamek (40-1-0, 27 KO) oraz meksykańsko-amerykański buldożer Chris Arreola (28-1-0, 25 KO). HBO, najpotężniejsza [...]

TIGHT! HARDCORE Ostry Jak Brzytwa! Jeśli mielibyśmy stworzyć najlepszy i najskuteczniejszy spalacz tłuszczu na świecie to jaki miałby on być? Przede wszystkim powinien spalać tkankę tłuszczową, ale nie tylko&#8230; Powinien przyśpieszać przemianę materii w bezpieczny i naturalny sposób. Uwalniać i spalać tłuszcz jako główne źródło [...]

[...] sie, ze mocno sie przeliczylam. Myslalam, ze bedzie ok. 2 tys. plus 500 kcal przez kp. I tak mniej wiecej jadlam. Okazuje sie, ze przez moj siedzacy tryb zycia obecnie oraz zwiekszona ilosc tluszczu zapotrzebowanie spadlo i dodajac te 10% wyjdzie 2000 kcal. Moge sie wiec cieszyc, ze nie przytylam :p 4. Biorac pod uwage powyzsze po korekcie, [...]

[...] byla srednia zycia owczesnego czalowiueka ? a jak byla by teraz bez medycyny ? zapewne kolo 40 - w przypadku nadmiernego spozycia weglowodanow pojawia sie w soku jelitowym zwiekszona ilosc enzymow amylolitycznych, ktore dkonuja trawienia wegli, w przypadku nadmiernego spozycia tluszczy woreczek zolciowy posiada ograniczona ilosc zolci , nie [...]

[...] 1. Owsiane, mleko 2. Kanapki z szynka 3. Pierogi z serem i ziemniakami 4. Ryz, mleko 5. Kanapki z szynka 6. Makaron w sosie Ogolnie trening bez rewelacji... Spadek sily i zwiekszona ilosc tkanki tluszczowej, spowodowalo, ze w podciaganiu nie osiagnalem zamierzonej ilosci powt. Jak widzicie pompki na poreczach zamienilem na francuza na bramie. [...]